心理・メンタル

【楽になる】重度のHSPである僕が実践していることを紹介

【楽になる】重度のHSPである僕が実践していることを紹介
  • HSPが原因で辛い毎日を過ごしている
  • HSPが楽に生きるには、どうすればいいんだろう?
  • HSPが楽になる方法はないのかな?

そんな声にお答えしていきます。

どうも、HSPのアオバ(@aoba_blog)です!

生きていく上で困難に当たることが多いHSP。

仕事や学校生活でも辛いことが多く、大変ですよね…

その気持ち、よく分かります。

筆者である僕も、同じくHSPなので…

HSPの診断テスト結果HSPの診断テストの結果は、こんな感じ。

140点満点中、132点なので 超重度のHSP です。

そんな感じの人間なので、接客業でしんどい思いをしたり、人間関係に耐えられずホテルの仕事を辞めたり…

アオバ
アオバ
みんなのように、ちゃんと生きていけないのが辛くて仕方なかった…

そんな僕でしたが、とある5つの方法を実践したおかげで、現在は精神的に楽に過ごせてます。

ということで、ここでは

  • 重度のHSPである筆者が、楽になるために実践した方法
  • HSPを楽にするために、重要なこと

などを紹介していくので、参考にしていただければ幸いです。

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【楽になる】重度のHSPである僕が実践していることを紹介

ここでは、HSPである僕が実際に試してみて

アオバ
アオバ
すっごい楽になった~~!

と感じた方法を5つ紹介していきます。

まず簡単にまとめると以下の通り。

実際に楽になった方法
  1. 情報量の制限
  2. 人間関係を見直す
  3. 1人の時間を増やす
  4. 「当たり前」から離れる
  5. 自分に合った働き方をする

それぞれ詳しく解説していきます。

情報量の制限

情報量の制限
  • SNSはほどほどに
  • スマホをあまり使わない
  • LINE・電話は重要なものだけ返す

「ちょっと出かけただけなのに、ちょっと友達と遊んだだけなのに、すっごい疲れた…」

そんな時、ありませんか?

これは無意識に色んな情報を取り入れているからなんです。

特にスマホをずっと触っていると

  • ○○さんにLINE返さなきゃ…
  • TwitterのリプとDMも返さなきゃ…

などなど、頭がそのことだけに気が向いてしまいがち。

自分の作業に集中できないですし、単純に人との関わりが増えすぎてしまうのでストレスになりやすいです。

アオバ
アオバ
監視されてるような気持ちになって、他のことに集中できなくなるんだよね…

僕の場合は最初から「LINE、電話はすぐ返せないから~~」と言うようにしてます。

この方法を実践したおかげで

  • やたら電話ばっかしてくる人からの電話がピタリと止んだり
  • いきなりスタンプ連投してくる人からのLINEがピタリと止んだり

したので、けっこうおすすめです。

前までは1個ずつちゃんとレスポンス返してたんですが、今は重要なものだけ返信するようにしてます。

人間関係を見直す

人間関係を見直す
  • 無理に交友関係を広げなくてもOK
  • 仕事仲間は仕事だけの付き合いと割り切る

HSPの悩みの大半は、人間関係。

自分が信頼できる人達と関わるようにするのがおすすめです。

具体的な例を出すと

  • 仕事先の人達とは、職場だけで関わることにする
  • 無理に人脈を広げようとしない
  • 連絡を取ってない人と無理に関わろうとしない

といった感じですね。

年齢を重ねていけば、周りの環境や人間関係が変わっていくのは当然のこと。

長い付き合いだったとしても

  • なんだか最近、この人と話が合わない
  • なんだか居心地が悪い

という人が1人や2人出てくるのは、おかしいことではありません。

アオバ
アオバ
人間関係は狭く深く!

1人の時間を増やす

1人の時間を増やす
  • HSPには1人の時間が必須
  • 1人の時間を多く取り、疲れをリフレッシュさせる

HSPにとって、1人の時間は必須。

1人になることで、疲れをリフレッシュできるんですよね。

なので、僕の場合は

  • 遊びの誘いが来ても、無理に行かない
  • 仕事は在宅勤務をメインにする

という感じでやってます。

アオバ
アオバ
事情を理解してくれる友達ばかりだから、本当にありがたい…

「当たり前」から離れる

「当たり前」から離れる
  • 正社員だけにこだわらない
  • 自分に合ったやり方を選ぶ

HSPが仕事を長く続ける方法」でも少し紹介してますが、HSPにとって職場の人間関係はかなり重要

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ひとつの職場の稼ぎだけを頼りにしていると、どれだけ人間関係が悪くても耐えるしかありません。

もちろん転職がベストな方法ですが、中にはそう簡単にいかない場合もあるでしょう。

そこで収入源を増やすために、副業として新しいことを始めるのもおすすめです。

  • 会社以外に収入源ができる
  • 会社に依存しなくて済む
  • 副業がうまくいけば、仕事をシフトチェンジできる

副業に力を入れつつ、徐々に本業の時間を減らしていく方法がいいかと思いますよ。

ちなみに僕はこの方法を使い、現在は在宅勤務をメインにしています。

  • 普通とは違うことをする
  • 今までの考えを捨てる

正直かなり勇気がいることだと思いますが、これも自分に合った生き方をするためです。

自分に合った働き方をする

自分に合った働き方をする
  • 無理をしてると、自己肯定感が低下する原因にも
    →最悪の場合、うつ病など発症の恐れあり
  • HSPの強みを活かす

生きていく上で困難に当たることが多いHSP。

仕事をしていても上手くいかないことが多く

  • 自分はどこでやっても上手くいかない
  • 何をやってもダメなヤツなんだ

となってしまうことも多いです。

最悪の場合、体を壊してしまうことだってあります。

アオバ
アオバ
僕は無理しすぎて対人恐怖症になってしまいました…
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自分に合った環境に身を置くことで、ストレスは軽減できますし、ちゃんと力を発揮できるようになりますよ。

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【楽になる】重度のHSPである僕が実践していることを紹介|まとめ

HSPが生きやすくなるには?
  1. 情報量の制限
  2. 人間関係を見直す
  3. 1人の時間を増やす
  4. 「当たり前」から離れる
  5. 自分に合った働き方をする

まとめると、こんな感じ。

僕もHSPが原因で苦しい毎日を過ごしていました。

ですが自分に合った環境を見つけたことで、以前よりも精神的に楽に過ごせてます。

ぜひ参考にしていただければ幸いです。

以上、今回は「【楽になる】重度のHSPである僕が実践していることを紹介」という内容でお届けしました。

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